Flüge in ferne Länder, wie Nordamerika oder Australien, erfordern eine gewisse Vorbereitung, besonders wenn es sich um Langstreckenflüge mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden handelt. Um die Zeit an Bord möglichst angenehm zu gestalten, gibt es einige praktische Tipps, um Langeweile zu vermeiden und die Reise zu genießen. Hier findest du einige Vorschläge, um die Zeit im Flugzeug sinnvoll zu nutzen.
Der Flug bietet die ideale Gelegenheit, verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, Fantasiereisen unternehmen oder deinen Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele hochwertige Meditationsapps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir am besten vor dem Flug eine passende App herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Regelmäßige Meditation kann stressreduzierend und blutdrucksenkend wirken, was besonders bei Flugangst hilfreich sein kann.
Tipp: Beginne etwa 14 Tage vor dem Flug mit einer Meditationsübung und führe sie täglich durch. Das Gehirn gewöhnt sich an die Routine, was es dir erleichtert, im Flugzeug zu entspannen. Zusätzlich zur Meditation kann auch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine Option sein, um Körper und Geist zu entspannen. Zusätzlich solltest du zwischendurch aufstehen, um die Beine zu vertreten und etwas Aktivität zu bekommen.
Natürlich bietet die Airline ein Unterhaltungsprogramm an, das verschiedene Filme und Serien umfasst. Doch es ist ratsam, sich vorab eigene Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterzuladen, um auf Nummer sicher zu gehen. Außerdem solltest du ausreichend Lesestoff mitnehmen. Leichte E-Reader sind besonders praktisch, um die gesamte Bibliothek auf Reisen dabei zu haben. Auch Podcasts und Hörbücher können eine angenehme Unterhaltung bieten.
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Das Flugzeug bietet eine ruhige Umgebung, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise noch bestimmte Aufgaben erledigen musst, ist der Flug die ideale Zeit dafür. Nach dem Flug hast du dann diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Studenten können die Zeit auch zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail planen.
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